Cuando salgas de caminata ecológica y te enfrentes a diferentes escenarios naturales SKAPE GUIAS TOUR te recomienda tener en cuenta las siguientes recomendaciones, que con seguridad facilitarán los desplazamientos por diferentes caminos en ambientes naturales que pueden cambiar en minutos.
Cuidado al pisar
Cuando te desplaces por caminos empedrados húmedos recomendamos pisar siempre en las uniones o intersecciones de la piedras, utilizar un bastón de apoyo es importante ( y de eso hablaremos en otro capítulo) llevando la otra mano libre para apoyarse en caso de una caída. No olvides cuando estés de caminata ecológica siempre procura tener una o las dos manos libre para esto es recomendable llevar una mochila ajustable a la espalda de no más de 30 litros.
Al pasar por este tipo caminos empedrados siempre apoya toda la planta del pie en la superficie de la piedra con el fin de generar mayor fricción. En descensos muy fuertes recomendamos semi doblar las rodillas para amortiguar el peso del cuerpo sobre estas y evitar molestias posteriores. Descender en zig zag es una buena táctica para minimizar el desgaste en rodillas y pies.
EL descenso puede lastimar tus rodillas
AL igual cuando estés en ascenso una táctica que puede minimizar un poco el esfuerzo y fatiga física es ascender en zig zag siempre y cuando el camino o la ruta lo permita. Evita detenerte en pleno ascenso ya que esto minimiza tu resistencia y capacidad de avance. Es mejor ascender a paso lento pero constante. Cuando llegues a terrenos planos o embajada ahi si puedes detenerte a descansar y recuperarte, pero ten encuenta que no debes sentarte, siempre recuperate estando de pie.
No olvides el agua
La hidratación es importante independiente de la ruta, topografía o distancia a recorrer en las caminatas ecológicas es importante llevar entre uno y dos litros de agua, para esto puedes usar las conocidas bolsas de hidratación de las cuales me referiré en otro capítulo.
Generalmente la temperatura del agua es menos que la temperatura del cuerpo por lo cual se recomienda hacer uso del sorbo del caminante que consiste en mantener por unos segundos el agua en la boca para que esta trate de regularse con la temperatura del cuerpo y así poder ingerirla.
Evita en la medida que puedas llevar envases de vidrio durante las caminatas ecológicas, camina siempre en grupo, evita caminar delante del guía y atrás del rastrillo, también abordaré en otro capítulo algunos términos técnicos en la operación de caminatas y rutas de senderismo.
Bueno estas son algunas recomendaciones espero que sean de gran ayuda al momento de participar de tus recorridos ecológicos.
Juan Pablo García
Guía de Turismo – Consultor en Turismo
Skape Guias Tour